私たちが生きていく上で必ず欠かせないものといえば食事です。食事をしっかり摂ることによって一日の身体のエネルギーに変わるので、きる限り栄養のある食事を毎日摂りたいものですよね。しかし、その大事な食事について一日のうちに考える時間ってどれくらいあるのでしょうか？仕事、家事、子育てなど忙しく過ごす中で栄養バランスの整った食事の献立を考えるのはなかなか大変だと思います。できることならば美味しくて健康的な食事がしたい、家族にも食べさせてあげたい！そんなあなたの悩みもスッキリ解決してくれるもの！それが献立アプリです。
一人一人のニーズに合った献立をあなたの食事のスタイルに合わせて、食事のプロ監修のもと完全サポートしてくれます。「今日は何作ろう？」なんて悩むことがなくなったらうれしいですよね。雑誌やメディアでも取り上げられるほどに今、大注目のアプリです。
2.注目の献立アプリ6選を紹介
3.各アプリのおすすめポイント
読むのに必要な時間は約 8 分です。
目次
1.話題の献立アプリとは何？
そもそも献立アプリってどういうものなのでしょうか。「普段使っているレシピアプリと一緒でしょ？」と思う方も多いのではないでしょうか。レシピアプリと献立アプリでは大きな違いがあります。自ら料理名を検索して作り方の情報を得るレシピアプリに対して、献立アプリは利用する人の好みや生活スタイルを考慮した上でぴったりの献立を提案してくれます。
毎日の献立に加えて、栄養バランス、カロリー計算、アレルギー管理、食材管理（お買い物リスト）などあなたの食生活を全面的にサポートしてくれるのです。まさにあなた専属のフードコンシェルジュですね。
献立を決めることに頭を悩ませる必要もなくなり、常に旬な情報やレシピを豊富に得ることができるので作れる食事のレパートリーも自然と増えますね。日々の食事がより一層楽しくなりそうです。では、いくつかある献立アプリの中からおすすめの6選をご紹介していきます。
2.おすすめの献立アプリ6選
■ＭＥＮＵＳ（メニューズ）
【あなたの求める条件に沿って食のプロが提案してくれるアプリ】
メニューズ: https://menus-recipe.com/
食のプロである管理栄養士が監修のアプリなので、健康を考えてバランスのとれた献立を提案してくれます。また日々の体調管理や、病気の予防、アレルギー食材はもちろんのこと、季節ごとに旬の食材をプラスした誰もが安心できる献立アプリです。まず、性別・年齢・身長・体重・妊娠・授乳・身体レベル・日々の運動量などあなたの健康情報を細かく入力します。そうすることであなたにあった献立を400万種類以上の中から日々提案してくれます。情報を細かく入力すればするほど、バリエーション豊富な栄養満点レシピを常に知ることができます。検索機能も充実しており、定番ものから余り物の調理方法までありとあらゆる視点から検索できます。
画像も高画質でとても見やすいです。体調回復や風邪予防を考慮したメニュー提案もあるようなので、緊急時もすぐに探せて助かりますね。献立の理想バランスと実際の献立の比較できます。
PBC（3大栄養素）と呼ばれるタンパク質(P)･脂質(B)･炭水化物(C)の栄養素や食物繊維、鉄分、ビタミンなど、妊婦の方にも嬉しい栄養素の数値が、ひと目でわかるグラフ機能も付いています。グラフを見れば一日の食事で足りていない栄養素を知ることができますよ。その日の気分よってテーマ別の献立を日々確認するのもまた良いですね。
・おひとりさま向けおすすめポイント
一人暮らしの方でも気軽に作れる時短レシピもたくさんあります。調理にかかる時間も提示されているので献立選びもしやすいです。疲労回復や二日酔い、ストレスを緩和してくれる食材まで。効果的な食材の調理方法を提案してくれるので、食材の知識も自然と身に付きそうです。また、料理をする機会の少ない方や、料理の知識がもっと欲しい方に向けて、野菜の豆知識の掲載もされています。意外な発見ができるかもしれませんね。
例【さつまいも】
さつまいもは重量感があってふっくらした形のものが良く、低温に弱いため蒸れないように新聞紙で包んで冷暗所で保存するといいです。さつまいもに含まれているデンプンはじっくり加熱して調理することで甘味が増し、美味しく食べることができます。
このように食材の豆知識も知れて、なおかつ関連した献立レシピも見ることができます。正しい野菜の選び方、保管方法を知るきっかけになるので自然と知識が増えますね。
・主婦さま向けおすすめポイント
ハンバーグや煮物などの定番料理をはじめ、冷蔵庫の余り物を使ったおかずや和食・洋食・中華、お肉・お魚・麺・デザートまで、全体的にバランスのとれた献立レシピを知ることができます。作りたい献立を登録することで自動的に必要食材のリストを生成してくれるので、自分でお買い物リストを作る必要はありません。冷蔵庫の余りものの食材をいくつか入力します。すると余り物食材を組み合わせた献立を教えてくれ、冷蔵庫もスッキリして食材が一切無駄になりません。
お料理のコツを教えてくれるコラムも掲載されているため、下ごしらえなどの料理の基本を改めて知るきっかけにもなりますね。今より調理がラクになるかも。
■ミーニュー
【私だけ（me）の新しい(new)メニューを知れるアプリ】
ミーニュー: https://menew.jp/sp/index.html
忙しい人向けのアドバイザーの役割をしてくれます。一週間の献立をあなたの代わりに考えて提案をしてくれて、お買いものリストを活用して食材の買い忘れを防止できますし、人数設定もできるので余分な買いすぎもなくなります。買うものリストは野菜、鮮魚、お肉などスーパーの売り場ごとに表示してくれるので、スーパーで食材を探し回ることも無くなり、お子さん連れのママは大助かりですね。あなたのお住まい周辺スーパーの特売情報も知れるので上手く活用していけば、食費を少しでも抑えられて家計にゆとりができますね。お小遣いや貯金もできるかも！
無償のコンテンツでも充分使えるのですが、有料のプレミアムサービス（月額400円）に登録すると、過去に作った献立のデータを無制限で保存ができます。家族やお子さんが好きな献立の作成を支援する機能や、気になる献立やレシピの登録も豊富にできます。現在、自宅に居ながらもお買い物が自動でできるサービスも計画されており、ワンタッチでお買い物リストから、食材を10数種類注文ができて配達できるようになると便利ですよね。
・おひとりさま向けおすすめポイント
食材の予算金額を知ることができるので食費の管理が分かりやすく、人数設定をすることで余分な材料を買わずに節約ができます。一度に食べきれない量を作っても翌日にはリメイク術も提案してくれるので、最後まで飽きることなく美味しく食べることができるので一石二鳥ですね。1週間の献立に限らず外食する時もあると思います。そんな時も大丈夫！1日でも3日間でも、あなたの生活スタイルに合わせて指定した期間で献立を提案してくれます。
・主婦さま向けおすすめポイント
成長期のお子さんの栄養管理が簡単に把握できます。アレルギーを持ったお子さん向けのメニューも提案してくれるので安心ですね。調理時間の目安も載っているので、他の家事に費やせる時間も増えて心に余裕も持てます。家族が食べたメニューを記録することができ、家族一人一人の好きな献立の細かい記録も可能です。好みの傾向がわかるようになることで、家族みんなが喜んで食事をしてくれると嬉しいですよね。好評だった献立は是非お気に入りにいれておくことをおすすめします。
主食を選ぶとそれに合う副菜の候補を提案してくれて、品数の調整も自分で調整することができます。各献立の調理時間やカロリー、調理工程などの表示があるので「時間がかかりそう」という判断もでき、献立の変更もしやすいです。
■キッコーマン公式アプリ
【お馴染みのキッコーマン公式の献立アプリ】
キッコーマン公式: https://www.kikkoman.co.jp
私たちも馴染み深い調味料を多く取り扱っている、キッコーマンからも公式の献立アプリが誕生しています。シンプルだからこそ、初心者でも割と作りやすいレシピがとても多いです。もちろんキッコーマンの商品を活用したおすすめレシピも豊富に見ることができます。レシピを忠実に再現したい人は、キッコーマンの調味料を揃えてみてくださいね。
調理工程の解説も分かりやすく初心者でも安心できます。必要な食材をワンタッチで選択するだけでその食材を使ったレシピを提案してくれます。（もちろん複数選択も可能です。）お助け機能のキッチンタイマーも付いているのですぐに使えてとても有能です。パスタなどを茹でる際にも大活躍してくれます。
一日に摂取したエネルギー、塩分量は棒グラフで表示してくれます。グラフを見ればひと目で確認できるので、毎日のカロリーコントロールがしやすいです。
・おひとりさま向けおすすめポイント
料理が不安な学生さんや一人暮らしの男性も、料理工程をワンタッチで確認できて安心です。食材の扱い方や下処理の仕方、野菜の切り方までもが事細かく画像付きで解説されています。日々料理をしている人も改めて再確認できます。お買い物リストは1人前から設定可能です。
・主婦さま向けおすすめポイント
お馴染みの調味料で家族に安心して作れます。キッコーマンのお醤油は有名ですよね。毎日の献立をひとりで考えていると同じメニューになりがちです。3日前は何作ったかな？と記憶をたどるのは大変ですよね。しかしアプリ内の献立表を見れば過去に作ったレシピを1週間前までも問題なく確認できます。料理のマンネリ化も解消してくれますね。
■コンダッテ
【食事スケジュールを管理してくれるアプリ】
コンダッテ: http://www.condatte.com/
あなただけのマイゴールを設定してそれに合わせた献立の提案をしてくれます。マイページにはスケジュール機能が付いており、朝食・昼食・夕食・間食などが記録できるようになっています。ノート・カレンダー・ブラウザなどで分散していた情報をTODOリストにて一括して管理することも可能です。毎食の写真を保存できるので、手間もかからず簡単に管理できちゃいます。
コンダッテは同じように食に気にかける他のユーザーとのコミュニケーションツールとしても利用できるので、献立のアイデアも広がります。新しい発見に出会えるかもしれませんね。自分の料理のコラージュ写真が毎週・毎月と届けられるので、振り返りもできて届くのが毎回楽しみになりそうです。作った献立を投稿すれば他人からのグッジョブ！をもらえる機能もありますので、料理をする際のやる気バロメーターも上がりそうです。
・おひとりさま向けおすすめポイント
毎日の献立を記録しながら自分のスケジュールも記入できます。ひとつのスケジュール帳でまとめて管理できるので、予定が一括して立てやすいです。投稿機能を利用すれば他人にあなたの料理を評価してもらえます。作った料理がタイムライン形式で見られる仕様なので、毎回の献立写真を記録しておけば次に作る際も思い出しやすいですね。
・主婦さま向けおすすめポイント
家族の食事を毎日考えている同じ悩みを持った他ユーザーの主婦仲間の投稿も見ることができるので、みんなの美味しそうな写真をチェックすることができます。お料理アイデアがもらえると思います。アイデア探しの機能を使えばコンダッテとクックパットの中から検索する事もできるので、追加をしていると後から作る際にも便利ですよね。あなたがネットや、テレビ、雑誌で見つけたレシピは作って見たいリストを是非使いましょう。作る候補が増えると献立もより立てやすくなります。
■ソラレピ
【料理が苦手・初心者向けのアプリ】
ソラレピ: https://recipe.shidax.co.jp/
プロの管理栄養士監修の1週間分の献立を365日毎日届けてくれます。栄養バランスもしっかりと考えられており、あなたと家族の健康の強い味方です。最近は節約や健康を気遣い、お弁当を持参する人が増えています。衛生面と汁物を考慮したお弁当に使える献立にはお弁当用マークも付いてるので（お弁当1つで0.5人前をプラスしてくれますよ。）是非活用していきましょう。
前日に作る献立のお買い物リストは人数変更もできます。料理が苦手な人も安心！調理の際に必要な調理器具や栄養士のレシピ解説も表示されます。事前に必要な調理器具を準備することができるのはとても助かります。
検索機能も、美容・キッズ食育・からだケア・アスリートの目的別で分かれています。レシピの検索も簡略化されています。
・おひとりさま向けおすすめポイント
お弁当の分量を考えてくれるから翌日の調理時間が短縮できます。作りたい献立と人数を設定できるので、必要最低限の材料と分量がわかりやすいです。自分で計算しなくてもいいのは嬉しいです。お買い物リストに食材を買ったら印をつけましょう。印を付けることで、食材の買いすぎや買い忘れも防げますよ。
・主婦さま向けおすすめポイント
子供と一緒に作るレシピも紹介しているので、親子のコミュニケーションを取るきっかけにも使えそうです。レシピはカロリー計算も表示されているので、産後太りを防ぐためのカロリーコントロールもしやすいと思います。ソラレピは頑張るママの生活を楽にしたい！という思いでソラレピ動画も作られています。特に主婦のみなさんは一度見てみる価値ありです。
■Ｅ・レシピ
【料理研究家・フードコーディネーター監修のアプリ】
E・レシピ: https://erecipe.woman.excite.co.jp/new_regulars/
料理研究家が考案したまさにプロの味！を簡単に分かりやすく作ることができるようになります。3万件以上あるレシピの中からを簡単検索で毎日の献立を提案してくれます。主食・副菜・デザートのフルコースで誰もが作れる献立を毎日コーディネート！してくれるので、あなたお気に入りの料理家が見つかるかもしれませんよ。
「家族においしいと言ってもらいたい！」
「おうちパーティーするときのおもてなしレシピを知りたい！」
「料理初心者でもおいしいご飯を作りたい！」
いろんな悩みを持つあなたの味方にきっとなってくれます。
レシピは見やすさ重視で高画質の写真で工程を確認できます。特にクッキングモードは見やすく大活躍です。画像をタップすると表示画面が切り替わり、拡大して調理工程が確認できます。左右にスライドするだけで次のページへの移動が可能なので、調理しながらの確認作業がとてもしやすいです。
初心者の方向けに,だしの取り方から食材の切り方まで！動画でもしっかり紹介されているので、細かい工程も逃すこと無く確認することができます。献立を効率よく調理できるようにアドバイスが付いているところもいいですね。人気のレシピの通知もしてくれるようです。
プレミアムメンバー（月額360円）に登録をすると、人気上位のレシピをランキングで確認可能になります。最大3000件までお気に入りのレシピ登録も可能となります。
・おひとりさま向けおすすめポイント
料理の基本を動画で見て一から学ぶことができます。並び替え機能「新着順」「調理時間が短い順」「カロリーが低い順」を使って、自分の健康状態に応じて献立も探しやすいです。過去の献立バックナンバーも5500件も見放題でレパートリーの確認もできます。過去の献立を見返す楽しみもできますね。
・主婦さま向けおすすめポイント
イベント毎のおもてなしに使える料理をサポートしてくれる特集コーナーもあります。バレンタインやハロウィン、クリスマスパーティーなどお子さんのいる家庭では、何かと腕を振るう場面も多いかとおもいます。そんな時にもイベント料理のアイデアをもらえると助かりますよね。料理上手なママ！とみんなから褒めてもらえるかもしれませんね。
3.献立アプリの便利なところ
いつでもどこにいてもすぐに立ち上げられて、毎日の食生活の悩みを一緒に解決してくれる献立アプリは、あなたと家族の食生活を整える手助けをしてくれます。より良い情報を自分では気づけない膨大な知識とレパートリーで提案してくれます。献立アプリを使ったその日から「今日は何作ろう？」と悩む時間はほとんどなくなることでしょう。毎日の献立レパートリーも格段に広がって料理がラクにできる知恵を身につけられます。
お買い物もリスト化することで、全ての食材をひと目で把握することができるので食品の無駄が格段に減らせます。献立レシピを活用することで、あなたに合った健康的なレシピと生活の知恵を知ることができますよ。
4.実際に献立アプリをダウンロードしてみた感想
今回、実際に献立アプリをダウンロードしてみました！私がメニューズを利用してみての感想は、まず予想をはるかに超えて使い勝手が良い！ずぼらな私でも簡単に検索ができました。私の情報を元に献立を種類豊富に提案してくれて、料理の写真も高画質で綺麗なので作業工程も見やすくて分かりやすい。時短重視のポイントもしっかりと押さえてくれ、料理が楽しくできました。今まで手を出さなかった料理のレシピにも興味が持てました。その日の気分で好みの献立アプリを使い分けても良いなと思いました。
5.まとめ
私たち一人一人のライフスタイルに合わせて毎日の献立を提案してくれる献立アプリ。一週間の献立提案を始め、栄養バランス・カロリーコントロール・料理の知識・かしこい買い物の仕方・節約時短術・家族や他人とのコミュニケーションツールなど。使う人の用途によって多種多様な面から生活をサポートしてくれるのが献立アプリです。これからの私たちの生活を豊かにしてくれるもっとも重要な存在になってくれると思います。献立アプリが誰もが必ず持っている常備アプリ！になる日も近いかもしれません。あなたに合う献立アプリをこの機会に色々と試してみてはいかがでしょうか。
ライター:WA_MI
